Du findest bei mir 3 Möglichkeiten deines Coachings in Sachen Laufen.

Vorab etwas Grundsätzliches, was dich immer bei mir erwartet:

Klare Ansage erwartet dich. Kein Bootcamp oder Kasernenhof-Tonfall, denn Laufen ist für mich neben aller erforderlichen Härte auch Spaß und Lebensfreude. Aber Weiterentwicklung findet außerhalb deiner Komfortzone statt. Der Mensch neigt dazu, das hören zu wollen, was er hören will. Und im Zweifel bequem soll es sein. Mit dieser Einstellung ergoogelt man sich hier im Netz das, was man lesen will. Und "Fachzeitschriften" im Bahnhofsbuchhandel schreiben oft das, was der Leser lesen will, denn sie brauchen Auflage. 

Bei mir kommt angepasst an deine jetzigen Fähigkeiten und Ziele ein an dich weiterentwickelndes Training auf dich zu. Das wird ganz klar nicht nur seichtes Gejogge im Naherholungsgebiet inkl. Show-Runde sein. Das ist zwar schön chillig, entwickelt dich aber nicht weiter. Chillige Einheiten wirst du mehrheitlich haben. Aber eben auch andere. 

Eins kann ich dir sehr wahrscheinlich aber versprechen: Den Spaß am Training, spätestens dann, wenn du merkst, dass du auf dem Weg bist, dich verbesserst, auf einmal alles leichter wird, obwohl du härter trainierst. Das Gefühl deiner Freude an deiner eigenen Entwicklung.

Das Gefühl, „Ja, ich schaffe es!"

‍ 1. Die komplette Lösung: Personal Coaching

Ich bin als Trainer für dich da. Umfassende persönliche Analyse deiner Situation und deiner Ziele. Abgestimmt auf deine Ziele und deinen zeitlichen Möglichkeiten bekommst du von mir auf dich passende Trainingspläne. Aber nicht nur diese. Jede Woche bin ich 1x dabei. Ich muss live und persönlich sehen, wie du dich entwickelst. Ich MUSS sehen wie du läufst, wie du mit der Anstrengung klar kommst, ob deine Laufschuhe noch ok sind, ob dein Körper ok ist, ob du in der Lage bist, dich anzustrengen. 

Ich muß dich einfach fühlen. Daraus ergibt sich eine Menge Individualbetreuung. Und dafür kannst du mich zu zumutbaren Tageszeiten jeden Tag erreichen. Du hast ständigen Kontakt zu deinem Trainer. Und der kann dir ständig neue Tips geben. Ich bin wirklich für dich da! Eine Leistung, die ein nüchterner Internet-Plan, schon gar keine App nur im Ansatz bieten kann. 

Preis:

Dieses vollständige Paket bekommst du für 249€ pro Monat. 

Keine Sorge, du buchst das nur vierteljährlich. Aber kürzere Zeiträume machen methodisch echt keinen Sinn und deshalb mach ich es nicht kürzer. 

Darüber hinausgehende Absprachen sind natürlich möglich, werden aber extra berechnet.;-) 

Es ist alles möglich. Dein persönlicher Coach zu sein, ist viel mehr, als dir mal schnell nen Plan zu schreiben. Wenn du es wünscht, bin ich häufiger als 1x wöchentlich bei deinem Training dabei. Wenn du die neutrale Meinung eines definitiven Produktfachmanns (siehe dazu „Warum Hansi Köhler?“) beim Einkauf haben möchtest, begleite ich dich auf Wunsch zum Einkauf ins Sportgeschäft. Wir können als Extraleistung meine Begleitung zu einem oder mehreren deiner Volksläufe oder Wettkämpfe vereinbaren. Vielleicht hast du noch andere den Laufsport betreffende Sonderwünsche? Für solche oder ähnliche Zusatzleistungen berechne ich INNERHALB deiner Buchung im Langzeit-Paket pro Stunde 49€ plus Aufwendung für die Anfahrt, ausgenommen die Wettkampfbegleitung. Die besprechen wir individuell.

Neu:

Zum Kennenlernen ohne Bindung buche bei mir das 10er Training inkl. Polar Vantage Trainingscomputer für dich zum endgültigen Verbleib.

Du hast viele Vorteile dadurch und wir können uns erstmal beschnuppern. Und falls du mich dann dauerhaft „buchen“ möchtest, mache ich dir ein ganz besonderes Angebot.

Ruf mich an dazu: 0171 - 74 38 999

2. Fernbetreuung

Mein Arbeitsschwerpunkt ist definitiv deine persönliche Betreuung im Training vor Ort wie im oben beschriebenen Personal Coaching. Wenn ich dich regelmäßig im Training sehe, kann ich optimal deine individuellen Umstände erkennen und darauf eingehen.

Wenn wir aber generell räumlich getrennt sind (mein Wohnort liegt im Landkreis Hildesheim), so dass ein Personal Coaching nicht möglich ist, soll es dennoch eine Lösung für dich geben.

•    Nach ausführlicher telefonischer Analyse deiner Situation und Erarbeitung deiner Ziele bekommst du individuell abgesprochene Trainingspläne per Email von mir. Diese stammen nicht etwa nur aus dem Computer und werden mit deinen eigenen Laufzeiten gefüttert. Sie werden ausschließlich für dich unter Berücksichtigung deiner variabel abgesprochenen Lebensumstände wöchentlich (!) neu angepasst und erstellt.

•    Premium-Kommunikations-Service: Du kannst mich zwischen 8 und 20 Uhr ständig telefonisch für Fragen zu deinem Training oder aller den Laufsport betreffenden Angelegenheiten erreichen. Natürlich auch per Email oder mit anderen geläufigen Möglichkeiten. In diesen Service für dich fällt zum Beispiel Beratung zu deiner Laufausrüstung, Ernährung, Wettkampfplanung, Zeitmanagement usw.

Preis: 

79€ monatlich (Mindestlaufzeit 6 Monate, danach monatlich)

Der wesentliche Unterschied zum Personal Coaching liegt darin, dass Ich bei deinem Training nicht persönlich anwesend bin um absolut individuell auf dich einzugehen und dich in der Durchführung deines Trainings zu unterstützen.

Grundpfeiler meiner Art der Trainingsbetreuung ist der substanzielle und langfristige Formaufbau. Schnellschüsse wie etwa mal kurz einen 4 Wochen Plan für einen Lauf, bei dem du es nur mal schnell deinem persönlichen Angstgegner zeigen willst, mache ich nicht. Die Mindestlaufzeit von 6 Monaten ist deshalb die absolute Untergrenze des methodisch Vertretbaren und Vernünftigen.

Völlig unabhängig von kommerziellen Interessen empfehle ich für eine substanzielle Trainingssteuerung eine Zusammenarbeit von mind. 3 Jahren. Das entscheidest natürlich in erster Linie du.

3. Die nur einmalige Lösung

Trainierst du bereits selbständig und möchtest einmalig eine umfassende Analyse deiner jetzigen Situation. Du kommst vielleicht im Training nicht weiter und brauchst neue, persönliche Impulse für dich. Vielleicht brauchst du damit verbunden auch eine neutrale Einkaufsberatung für deine Ausrüstung wie Schuhe, Bekleidung, Technik usw. Oder aber du bist Laufeinsteiger und möchtest in einer einmaligen, aber fachlich fundierten Rundumberatung wissen, wie ganz persönlich du am Besten starten und laufen kannst. Eben alle Infos, die du jetzt brauchen kannst. Alles weitere setzt du allein um. Es werden auf deine Situation zugeschnittene Trainingsempfehlungen gegeben aber kein Trainingsplan erstellt und eine Folgeberatung ist von dir nicht gewünscht.

Preis:

Dieses Einmal-Paket ist nur im persönlichen Gespräch vor Ort möglich und du bekommst es für 120€ + Aufwandspauschale für die Entfernung zu dir, wenn die Anfahrt über 40km liegt.

Wann bist du bei mir richtig?

Es ist relativ egal, wie du jetzt bereits laufen kannst. Schön wäre jedoch, wenn du zumindest schonmal 15 min am Stück irgendwie durchhältst, damit wir überhaupt eine Trainingsstruktur verfolgen können. 

Du bist auch dann richtig, wenn du schon erfahrener Wettkampfläufer bist, aber irgendwie stagnierst und nicht weiterkommst. 

Und du bist natürlich auch richtig, wenn du irgendwo dazwischen liegst. 

Eins muss aber bei dir vorhanden sein: Dein fester Wille, dich ab jetzt durch Training zu verbessern. Egal wo du nun stehst. 

Wir passen zusammen, wenn du einen Trainer wirklich für dich willst. Keinen nüchternen Plan, geschweige denn eine App. Sondern wenn du die Unterstützung eines echten Coaches möchtest, der sich individuell mit dir auseinandersetzt. 

Formuliere du mir deine Ziele,

und ich helfe dir diese zu erreichen! 

Deine Laufveranstaltung hast du perfekt organisiert. Alles ist an seinem Platz, die Zahnräder der Funktionen greifen reibungslos ineinander.

Leben, Stimmung, Emotionen bekommt sie darüber hinaus durch eine Moderation mit Hingabe, Leidenschaft, Authentizität und natürlich Sachverstand für die Welt des Langstreckenlaufs. 

Seit Jahren moderiere ich Laufveranstaltungen diverser Größen. Meine Spezialität ist hierbei das laufende Rennen und der Zieleinlauf, wo ich die Stimmung deiner Veranstaltung sicherlich hochkochen lassen kann.

Je nach Absprache leiste ich für dich:

• • Begrüßung und organisatorische Ansagen von Beginn an.
• • Start und Moderation der Läufe
• • Verbale Präsentation der Sponsoren
• • Moderation und Durchführung der Siegerehrung

Hast du abweichende oder darüber hinausgehende Wünsche? Alles eine Sache der vorherigen Absprache.

Aus unseren Absprachen ergibt sich auch meine finanzielle Honorierung.